健康
轻量健康计算与日常参考。
睡眠周期计算
选起床时间（或上床时间），用入睡缓冲与约 90 分钟周期，列出多个建议睡/起时间。可分享链接、纯前端 MVP。
健康时间#sleep#sleep-cycle#wake-time#bedtime#circadian
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BMI 计算器
输入身高体重，算出 BMI 与健康体重范围（公制/英制）。可分享链接、纯前端。
健康#bmi#body-mass-index#healthy-weight#calculator
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BMI Prime 计算器
计算 BMI Prime（BMI/25），快速看 BMI 相对于常见“正常上限”的位置。可分享链接、纯前端。
健康#bmi-prime#bmi#body-mass-index#calculator
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跑步配速计算器
距离 + 时间 ↔ 配速（min/km 或 min/mi），并显示速度与简单分段。可分享链接、纯前端。
健康#pace#running#finish-time#splits#min-per-km#min-per-mile
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排卵期／受孕窗估算工具
用末次月经开始日（LMP）与周期天数估算排卵日与受孕窗；含明确免责声明。可分享链接、纯前端。
健康#ovulation#fertile-window#fertility#period#cycle#lmp
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体脂率估算器（美国海军公式）
用美国海军软尺公式估算体脂率（男女、支持公制/英制）。可分享链接、纯前端。
健康#body-fat#body-fat-percentage#us-navy#calculator
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热量消耗计算器（MET）
用 MET × 体重 × 时间估算消耗热量；可选活动预设或手动输入 MET。可分享链接、纯前端。
健康#calories#calorie-burn#met#exercise
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热量差（赤字）计算器
用 TDEE 与每周目标，估算每日热量差与每日摄入目标（kg/周 或 lb/周）。可分享链接、纯前端 MVP。
健康#calorie-deficit#cut#tdee#weight-loss
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食谱份量倍率工具
按份数或倍率，把食材用量放大/缩小：粘贴每行一个食材，快速得到换算后数量。可分享链接、纯前端 MVP。
健康#recipe#cook#cooking#servings#scale#multiplier
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每日喝水量估算
用体重与活动量估算每日喝水目标：输出简单区间，并换算成杯数/oz。可分享链接、纯前端 MVP。
健康#water#hydration#drink-water#daily#intake
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