热量差（赤字）计算器
用 TDEE 与每周目标，估算每日热量差与每日摄入目标（kg/周 或 lb/周）。可分享链接、纯前端 MVP。
工具信息
健康#calorie-deficit#cut#tdee#weight-loss
分类与标签可以帮你更快找到类似工具。
怎么用
- 打开工具并输入你的数据。
- 复制或分享结果（分享链接会把状态编码进网址）。
- 调整参数直到大家都同意规则。
为什么需要这个工具？
- NIDDK: Body Weight Planner (NIH)
- Wikipedia: Energy balance
- Reddit: “3500 calories per pound” discussion
这些链接只是说明真实世界的摩擦；工具本身不会上传你的数据。
相关工具
常见问题
这个工具会上传我的数据吗？
默认不会。多数工具在你的浏览器内运行；详见「隐私」页。
“分享链接”是做什么的？
它会把你的输入编码进网址的 hash，让你不用服务器也能分享。
结果是“官方”或具有法律/财务效力吗？
它只是计算器，不构成建议；重要场景请以官方来源为准。